brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Estetyka Uśmiechu - twoja droga do zdrowych zębów
Estetyka Uśmiechu - twoja droga do zdrowych zębów

Czy wiesz, że istnieje coś takiego jak mowa ciała? To nie żart. Poprzez wspomniane wyrażenie rozumie się takie gesty, które jednoznacznie stwierdzają, co druga osoba ma na myśli. Potrzebujesz przykładu? Nie ma ...

Darmed - w trosce o twoje zdrowie i dobrą kondycję
Darmed - w trosce o twoje zdrowie i dobrą kondycję

Mówi się, że o tym, jak cenne jest zdrowie, dowiadujemy się dopiero w chwili, kiedy je tracimy. Niestety, wspomniana maksyma sprawdza się w przypadku większości osób. Niemniej jednak koniecznie należy dodać, ż...

Zabiegi pielęgnacyjne dłoni we Wrocławiu
Zabiegi pielęgnacyjne dłoni we Wrocławiu

Zabiegiem pielęgnacyjnym na okolice dłoni wykonywanym w renomowanym wrocławskim gabinecie kosmetycznym Coco-Time jest manicure. Wrocław - w centrum tego miasta usytuowany jest przedstawiany gabinet, specjalizujący s...

Jakie diety oczyszczające są najlepsze
Jakie diety oczyszczające są najlepsze

W dzisiejszych czasach dostarczamy naszemu organizmowi wiele różnych substancji, które nie zawsze pozytywnie wpływają na funkcjonowanie tego organizmu. Gdy nasz organizm jest zanieczyszczony, zaczynamy czuć się ź...

Zalety internetowej hurtowni kosmetycznej
Zalety internetowej hurtowni kosmetycznej

Internetowa hurtownia kosmetyczna to opcja dla osób szczególnie wymagających, które nie chcą zaopatrywać się w hurtowniach stacjonarnych, gdyż jest to dla nich związane z utrudnieniami. To również propozycja d...

Sklep z naturalnymi kosmetykami
Sklep z naturalnymi kosmetykami

Wraz z rozwojem cywilizacji, i naszym odejściem od natury okazuje się, że nie do końca zadowolona jest z tego nasza skóra nie do końca jest z tego faktu zadowolona. Robi się sucha, napięta, pozbawiona naturalnego...