brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomaga...

Saluteo - żywność nie zawierająca glutenu
Saluteo - żywność nie zawierająca glutenu

Istnieją poważne schodzenia pokarmowe, przez które organizm w ogóle nie przyswaja glutenu, czyli białek popularnych zbóż. Spożywanie pieczywa lub wypieków zawierających gluten może skończyć się dla chorego ...

Herbalife - sprawdzone zestawy odchudzające
Herbalife - sprawdzone zestawy odchudzające

Herbal-sklep to wyjątkowe zestawy odchudzające, które pomogą ci pozbyć się uciążliwej nadwagi. Jesteśmy niezależnym partnerem znanej i cenionej marki Herbalife. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w sprzedaży...

backstage Studio - a special look for a special day
backstage Studio - a special look for a special day

Once in a while there are special occassions in woman"s life. It can be a wedding, an official reception at work or other. Whatever the occassion is, women want to look good, or even mmore than good - fabulous. For these...

Hemel - producent naturalnych kosmetyków organicznych w Warszawie
Hemel - producent naturalnych kosmetyków organicznych w Warszawie

Produkty pochodzenia naturalnego, odznaczające się delikatnym i łagodnym dla skóry składem, to wyroby cieszące się obecnie bardzo dużą popularnością. Nie ma w tym jednak nic dziwnego, gdyż obecnie spora iloś...

Masaż mechaniczny to bardzo ciekawa usługa
Masaż mechaniczny to bardzo ciekawa usługa

Trudno znaleźć osobę, która nie doceniłaby zbawiennego wpływu, jaki na nasze samopoczucie może mieć umiejętnie przeprowadzony i przede wszystkim odpowiednio dobrany do naszych potrzeb masaż. Mechaniczny masaż ...