brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

SportowyMarket - kompletne wyposażenie domowego studia ftness!
SportowyMarket - kompletne wyposażenie domowego studia ftness!

Jednym z najlepszych urządzeń do ćwiczeń w domu jest orbitrek. Jest to urządzenie o dosyć prostej konstrukcji, napędzane siłą mięśni. Posiada specjalny system uchwytów z pedałami, połączonych z kołem zama...

Transplantacja włosów metodą FUE
Transplantacja włosów metodą FUE

W prywatnej klinice transplantologicznej, przeszczep włosów (Katowice) realizowany jest najczęściej niezawodną metodą FUE, gwarantującą najwyższy wskaźnik powodzenia takiego zabiegu. Przeszczepy brwi, brody ora...

Zadbaj o swoją skórę w nocy - to ważne
Zadbaj o swoją skórę w nocy - to ważne

Noc to czas, kiedy komórki naszej skóry intensywnie się regenerują. Warto im to ułatwić stosując odpowiedni, dopasowany do wieku oraz rodzaju cery krem na noc. Preparat ten odżywi komórki oraz dostarczy im wszys...

Darmed - w trosce o twoje zdrowie i dobrą kondycję
Darmed - w trosce o twoje zdrowie i dobrą kondycję

Mówi się, że o tym, jak cenne jest zdrowie, dowiadujemy się dopiero w chwili, kiedy je tracimy. Niestety, wspomniana maksyma sprawdza się w przypadku większości osób. Niemniej jednak koniecznie należy dodać, ż...

Denatalium - gabinet stomatologiczny we Wrocławiu
Denatalium - gabinet stomatologiczny we Wrocławiu

Denatalium to sprawdzony i doświadczony gabinet stomatologiczny. Wrocław jest miastem, w którym mamy do czynienia z dużą konkurencją pod względem firm świadczących różnego rodzaju usługi stomatologiczne. Dlat...

Pokonaj problemy trawienne swojego dziecka
Pokonaj problemy trawienne swojego dziecka

Każdemu rodzicowi zależy na tym by jego dziecko cieszyło się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Niestety, istnieją dolegliwości, których nie da się uniknąć. Jedną z nich są problemy dotyczące układu pokarmowe...