brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Zalety internetowej hurtowni kosmetycznej
Zalety internetowej hurtowni kosmetycznej

Internetowa hurtownia kosmetyczna to opcja dla osób szczególnie wymagających, które nie chcą zaopatrywać się w hurtowniach stacjonarnych, gdyż jest to dla nich związane z utrudnieniami. To również propozycja d...

Tania terapia uzależnień specjalnie dla ciebie!
Tania terapia uzależnień specjalnie dla ciebie!

Czujesz że masz problem z nałogiem? Chciałbyś podjąć walkę, lecz wiesz, że sam nie dasz rady pozbyć się uzależnienia? Potrzebna ci będzie dobra terapia uzależnień od narkotyków. Wrocław to jedno z miast g...

Czy można obyć się bez wiedzy na temat miesiączki?
Czy można obyć się bez wiedzy na temat miesiączki?

Ponieważ na lekcji biologii w szkole temat dojrzewania i miesiączkowania omawia się tylko bardzo ogólnie, nic dziwnego, że wiele dziewcząt nie wie, jak liczyć cykl miesiączkowy ani ile powinien on prawidłowo trw...

Medica SPA - gabinet spa w niskiej cenie
Medica SPA - gabinet spa w niskiej cenie

Przed wiekami zabiegi takie jak lecznicze masaże były czymś w zupełności normalnym. Nie stanowiły one żadnej formy luksusu i były ogólnodostępne. Dodatkowo korzystanie z takiej formy relaksu nie było związane...

Zabieg mezoterapii igłowej w Warszawie
Zabieg mezoterapii igłowej w Warszawie

Nasza firma to salon kosmetyczny, oferujący wysokiej jakości zabiegi pielęgnacyjne. Nasza oferta to między innymi masaż twarzy, szyi i dekoltu, a także mezoterapia igłowa. Warszawa to miejsce, w którym wykonujemy...

Jakie diety oczyszczające są najlepsze
Jakie diety oczyszczające są najlepsze

W dzisiejszych czasach dostarczamy naszemu organizmowi wiele różnych substancji, które nie zawsze pozytywnie wpływają na funkcjonowanie tego organizmu. Gdy nasz organizm jest zanieczyszczony, zaczynamy czuć się ź...