brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Smacznie i zdrowo, czyli pieczywo bezglutenowe
Smacznie i zdrowo, czyli pieczywo bezglutenowe

Zdrowa dieta to nie tylko smukła i powabna sylwetka, ale także lepsze samopoczucie oraz szansa na dożycie w dobrej formie sędziwego wieku. Dlatego też coraz większym powodzeniem cieszy się smaczne pieczywo bezglut...

Podstawowa wiedza na temat tabletek na bolące kolana.
Podstawowa wiedza na temat tabletek na bolące kolana.

Trudno o bardziej uciążliwą dolegliwość zdrowotną niż bolące kolana. Zmiany zwyrodnieniowe stawów, które pojawiają się z wiekiem u większości ludzi, nie stanowią bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia, ni...

Tani transport chorych w Warszawie
Tani transport chorych w Warszawie

Każdy z nas sporadycznie zapada na jakąś chorobę. Na przykład w okresie jesieni i zimy duża ilość osób choruje na grypę. Przeziębienia zdarzają się natomiast w ciągu całego roku. Niemniej jednak czasem zda...

Cudowna kąpiel z magicznym płynem do kąpieli
Cudowna kąpiel z magicznym płynem do kąpieli

Wiele dzieci nie przepada za kąpielą. Często przyczyniają się do tego niezbyt dobrze dobrane płyny do kąpieli, które nie pozwalają dziecku cieszyć się tą chwilą tak, jakby tego sobie życzyło, z tego powodu...

Pokonaj trudności mowy razem z nami
Pokonaj trudności mowy razem z nami

Prawidłowa wymowa jest podstawą odpowiedniej komunikacji międzyludzkiej. Każde jej zaburzenie wprowadza dyskomfort tak dla osoby wypowiadającej komunikat, jak i dla osób go odbierających. Nic więc dziwnego, że w...

Już czas na zdrowe i piękne paznokcie
Już czas na zdrowe i piękne paznokcie

Na nasz wizerunek składa się wiele elementów, których nie powinniśmy zaniedbywać. Poza doskonałym makijażem znaczenie ma na przykład zdrowy wygląd naszych paznokci. Na rynku istnieje wiele produktów, których ...