brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Wysoka jakość protez w przystępnych cenach
Wysoka jakość protez w przystępnych cenach

Doświadczone laboratorium protetyczne, o nazwie Proteka zapewnia najwyższą jakość produktów, w przystępnych cenach, przy indywidualnym podejściu do potrzeb każdego pacjenta. Proteza uda czy podudzia wykonywana p...

Kremy nawilżające do twarzy - najlepszy wybór!
Kremy nawilżające do twarzy - najlepszy wybór!

Eldan Cosmetics to wyjątkowa firma, która kieruje swoją ofertę do wszystkich osób poszukujących profesjonalnych kosmetyków w atrakcyjnych cenach. Wszystkie nasze produkty zostały przez nas w pełni dopracowane. D...

Jak całkowicie pozbyć się ryzyka próchnicy?
Jak całkowicie pozbyć się ryzyka próchnicy?

Utrzymanie higieny i czystości w jamie ustnej to zapewnienie sobie dobrego samopoczucia i szerokiego uśmiechu przez cały dzień. Podstawowym sposobem pielęgnacji jest mycie szczoteczką do zębów, ale równie ważne...

Zapalenie spojówek
Zapalenie spojówek

Jedną z najczęstszych chorób oczu jest zapalenie spojówek. Jak się objawia i jakie są jego przyczyny? Do najczęstszych objawów należy zaczerwienienie, łzawienie i swędzenie oczu. Może pojawić się także wod...

Silna potencja w każdym przypadku
Silna potencja w każdym przypadku

Męska potencja zależy od wielu czynników, nic więc dziwnego, że tak wielu panów doświadcza kłopotów w tej dziedzinie. Utrzymaniu jej na wysokim poziomie nie sprzyja wszechobecny dziś stres, szybkie tempo życia...

Salon Szał Ciał
Salon Szał Ciał

Szał Ciał to salon fryzjerski (Ursynów), w którego ofercie znajdziecie wszelkiego rodzaju usługi związane ze strzyżeniem, koloryzacją, dekoloryzacją, fryzurami okolicznościowymi, regeneracją... Jest to komplek...