brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Lampy UV stosowane w salonach kosmetycznych
Lampy UV stosowane w salonach kosmetycznych

Nasza firma to sprzedaż akcesoriów stosowanych w branży kosmetycznej. Produkty dostępne w naszej hurtowni to specjalistyczne kosmetyki oraz sprzęty, które często są wykorzystywane przez salony kosmetyczne. Sprzed...

Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair
Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair

Wiele kobiet marzy o pięknych długich włosach, nie każdy jednak jest w stanie zapuścić taką długość, jaką chce i nie każdy jest na tyle cierpliwy. Wtedy skorzystać można z nowoczesnej metody oferowanej prze...

Firma produkująca urządzenia masujące
Firma produkująca urządzenia masujące

Casada jest to firma, która specjalizuje się w produkowaniu doskonałych urządzeń masujących. Firma ta produkuje wiele różnych urządzeń, takich jak na przykład profesjonalne masażery, czy też fotele do masaż...

Błonnik owsiany i jego zastosowanie
Błonnik owsiany i jego zastosowanie

Błonnik to jedna z tych substancji odżywczych, które mają duże znaczenie dla ludzkiego zdrowia. Niemniej jednak, są jego typy, jak błonnik owsiany, które przy okazji mają ogromne znaczenie w przemyśle spożywcz...

Łokieć golfisty- leczenie w klinice chirurgii
Łokieć golfisty- leczenie w klinice chirurgii

Praca jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka. Niestety w wielu przypadkach przyczynia się do powstawania różnych groźnych przypadłości, które objawiają się dolegliwościami bólowymi, do takich częstyc...

Pokonaj trudności mowy razem z nami
Pokonaj trudności mowy razem z nami

Prawidłowa wymowa jest podstawą odpowiedniej komunikacji międzyludzkiej. Każde jej zaburzenie wprowadza dyskomfort tak dla osoby wypowiadającej komunikat, jak i dla osób go odbierających. Nic więc dziwnego, że w...