brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Parawany medyczne - szansa na wydzielenie komfortowego miejsca dla pacjenta.
Parawany medyczne - szansa na wydzielenie komfortowego miejsca dla pacjenta.

W dobie ciągłej redukcji kosztów w zarówno państwowych jak i prywatnych szpitalach rodzi się problem wydzielania w tani sposób prywatnej przestrzeni dla pacjentów. Duże, wieloosobowe salę, o wiele bardziej ekon...

Usługi dentystyczne.
Usługi dentystyczne.

Każdy z nas wie, jak niezwykle ważne są zdrowe i białe zęby. Bez nich nie możemy normalnie funkcjonować, gdyż nie będziemy w stanie spożywać pokarmów. Są one również ważne w procesie mówienia. Wiadomo je...

Zadbaj o swoją skórę w nocy - to ważne
Zadbaj o swoją skórę w nocy - to ważne

Noc to czas, kiedy komórki naszej skóry intensywnie się regenerują. Warto im to ułatwić stosując odpowiedni, dopasowany do wieku oraz rodzaju cery krem na noc. Preparat ten odżywi komórki oraz dostarczy im wszys...

Herbalife - sprawdzone zestawy odchudzające
Herbalife - sprawdzone zestawy odchudzające

Herbal-sklep to wyjątkowe zestawy odchudzające, które pomogą ci pozbyć się uciążliwej nadwagi. Jesteśmy niezależnym partnerem znanej i cenionej marki Herbalife. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w sprzedaży...

Nowa jakość twojego uśmiechu z naszymi implantami
Nowa jakość twojego uśmiechu z naszymi implantami

Prestigemed to przychodnia stomatologiczna oferująca wszystkie usługi związane z pielęgnacją jamy ustnej i uzębienia. Interesują cię implanty? Warszawa ma być miejscem, gdzie zostanie przeprowadzony zabieg? W ta...

Jakie diety oczyszczające są najlepsze
Jakie diety oczyszczające są najlepsze

W dzisiejszych czasach dostarczamy naszemu organizmowi wiele różnych substancji, które nie zawsze pozytywnie wpływają na funkcjonowanie tego organizmu. Gdy nasz organizm jest zanieczyszczony, zaczynamy czuć się ź...