brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Zadbaj o swoją skórę w nocy - to ważne
Zadbaj o swoją skórę w nocy - to ważne

Noc to czas, kiedy komórki naszej skóry intensywnie się regenerują. Warto im to ułatwić stosując odpowiedni, dopasowany do wieku oraz rodzaju cery krem na noc. Preparat ten odżywi komórki oraz dostarczy im wszys...

Łokieć golfisty- leczenie w klinice chirurgii
Łokieć golfisty- leczenie w klinice chirurgii

Praca jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka. Niestety w wielu przypadkach przyczynia się do powstawania różnych groźnych przypadłości, które objawiają się dolegliwościami bólowymi, do takich częstyc...

W jakiej klinice najlepiej jest wykonać badanie usg w Warszawie?
W jakiej klinice najlepiej jest wykonać badanie usg w Warszawie?

Jeśli masz skierowanie na badanie usg, Warszawa to najlepsza oferta placówki medycznej Junona. Przeprowadzane jest przez doświadczonych specjalistów, którzy przy wykorzystaniu nowoczesnych sprzętów są w stanie po...

Skuteczne leki na ból gardła i chrypkę.
Skuteczne leki na ból gardła i chrypkę.

To, co jest dobre na ból gardła, powinno być także bezpieczne. Wybierając lek, upewnijmy się, że nie zawiera on szkodliwych dla zdrowia substancji. Zatem co jest dobre na ból gardła i co możemy bezpiecznie zaż...

Błonnik owsiany i jego zastosowanie
Błonnik owsiany i jego zastosowanie

Błonnik to jedna z tych substancji odżywczych, które mają duże znaczenie dla ludzkiego zdrowia. Niemniej jednak, są jego typy, jak błonnik owsiany, które przy okazji mają ogromne znaczenie w przemyśle spożywcz...

Tani transport chorych w Warszawie
Tani transport chorych w Warszawie

Każdy z nas sporadycznie zapada na jakąś chorobę. Na przykład w okresie jesieni i zimy duża ilość osób choruje na grypę. Przeziębienia zdarzają się natomiast w ciągu całego roku. Niemniej jednak czasem zda...