brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Saluteo - żywność nie zawierająca glutenu
Saluteo - żywność nie zawierająca glutenu

Istnieją poważne schodzenia pokarmowe, przez które organizm w ogóle nie przyswaja glutenu, czyli białek popularnych zbóż. Spożywanie pieczywa lub wypieków zawierających gluten może skończyć się dla chorego ...

Już czas na zdrowe i piękne paznokcie
Już czas na zdrowe i piękne paznokcie

Na nasz wizerunek składa się wiele elementów, których nie powinniśmy zaniedbywać. Poza doskonałym makijażem znaczenie ma na przykład zdrowy wygląd naszych paznokci. Na rynku istnieje wiele produktów, których ...

Kolorowe soczewki kontaktowe dla wymagających
Kolorowe soczewki kontaktowe dla wymagających

Vistakon to renomowany producent soczewek kontaktowych marki Acuvue. Marka ta jest światowym liderem na rynku tego typu produktów. Misja firmy to zagwarantowanie czytelnego widzenia każdej osobie, bez względu na por...

backstage Studio - a special look for a special day
backstage Studio - a special look for a special day

Once in a while there are special occassions in woman"s life. It can be a wedding, an official reception at work or other. Whatever the occassion is, women want to look good, or even mmore than good - fabulous. For these...

Parawany medyczne - szansa na wydzielenie komfortowego miejsca dla pacjenta.
Parawany medyczne - szansa na wydzielenie komfortowego miejsca dla pacjenta.

W dobie ciągłej redukcji kosztów w zarówno państwowych jak i prywatnych szpitalach rodzi się problem wydzielania w tani sposób prywatnej przestrzeni dla pacjentów. Duże, wieloosobowe salę, o wiele bardziej ekon...

Tania terapia uzależnień specjalnie dla ciebie!
Tania terapia uzależnień specjalnie dla ciebie!

Czujesz że masz problem z nałogiem? Chciałbyś podjąć walkę, lecz wiesz, że sam nie dasz rady pozbyć się uzależnienia? Potrzebna ci będzie dobra terapia uzależnień od narkotyków. Wrocław to jedno z miast g...