brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Zabieg mezoterapii igłowej w Warszawie
Zabieg mezoterapii igłowej w Warszawie

Nasza firma to salon kosmetyczny, oferujący wysokiej jakości zabiegi pielęgnacyjne. Nasza oferta to między innymi masaż twarzy, szyi i dekoltu, a także mezoterapia igłowa. Warszawa to miejsce, w którym wykonujemy...

Herbalife - sprawdzone zestawy odchudzające
Herbalife - sprawdzone zestawy odchudzające

Herbal-sklep to wyjątkowe zestawy odchudzające, które pomogą ci pozbyć się uciążliwej nadwagi. Jesteśmy niezależnym partnerem znanej i cenionej marki Herbalife. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w sprzedaży...

backstage Studio - a special look for a special day
backstage Studio - a special look for a special day

Once in a while there are special occassions in woman"s life. It can be a wedding, an official reception at work or other. Whatever the occassion is, women want to look good, or even mmore than good - fabulous. For these...

Zalety internetowej hurtowni kosmetycznej
Zalety internetowej hurtowni kosmetycznej

Internetowa hurtownia kosmetyczna to opcja dla osób szczególnie wymagających, które nie chcą zaopatrywać się w hurtowniach stacjonarnych, gdyż jest to dla nich związane z utrudnieniami. To również propozycja d...

W przypadku bezzębia pomoc protetyka jest niezbędna!
W przypadku bezzębia pomoc protetyka jest niezbędna!

Brak nawet jednego zęba to poważny problem. Przede wszystkim jest to defekt kosmetyczny, ale też utrudnienie jedzenia, nieraz mowy oraz ryzyko, że sąsiednie zęby będą się przesuwać i krzywić. Kiedy więc ma si...

Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair
Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair

Wiele kobiet marzy o pięknych długich włosach, nie każdy jednak jest w stanie zapuścić taką długość, jaką chce i nie każdy jest na tyle cierpliwy. Wtedy skorzystać można z nowoczesnej metody oferowanej prze...