brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Skuteczne leki na ból gardła i chrypkę.
Skuteczne leki na ból gardła i chrypkę.

To, co jest dobre na ból gardła, powinno być także bezpieczne. Wybierając lek, upewnijmy się, że nie zawiera on szkodliwych dla zdrowia substancji. Zatem co jest dobre na ból gardła i co możemy bezpiecznie zaż...

Zadbaj o swoją skórę w nocy - to ważne
Zadbaj o swoją skórę w nocy - to ważne

Noc to czas, kiedy komórki naszej skóry intensywnie się regenerują. Warto im to ułatwić stosując odpowiedni, dopasowany do wieku oraz rodzaju cery krem na noc. Preparat ten odżywi komórki oraz dostarczy im wszys...

Jak całkowicie pozbyć się ryzyka próchnicy?
Jak całkowicie pozbyć się ryzyka próchnicy?

Utrzymanie higieny i czystości w jamie ustnej to zapewnienie sobie dobrego samopoczucia i szerokiego uśmiechu przez cały dzień. Podstawowym sposobem pielęgnacji jest mycie szczoteczką do zębów, ale równie ważne...

Hemel - producent naturalnych kosmetyków organicznych w Warszawie
Hemel - producent naturalnych kosmetyków organicznych w Warszawie

Produkty pochodzenia naturalnego, odznaczające się delikatnym i łagodnym dla skóry składem, to wyroby cieszące się obecnie bardzo dużą popularnością. Nie ma w tym jednak nic dziwnego, gdyż obecnie spora iloś...

Cudowna kąpiel z magicznym płynem do kąpieli
Cudowna kąpiel z magicznym płynem do kąpieli

Wiele dzieci nie przepada za kąpielą. Często przyczyniają się do tego niezbyt dobrze dobrane płyny do kąpieli, które nie pozwalają dziecku cieszyć się tą chwilą tak, jakby tego sobie życzyło, z tego powodu...

W jakiej klinice najlepiej jest wykonać badanie usg w Warszawie?
W jakiej klinice najlepiej jest wykonać badanie usg w Warszawie?

Jeśli masz skierowanie na badanie usg, Warszawa to najlepsza oferta placówki medycznej Junona. Przeprowadzane jest przez doświadczonych specjalistów, którzy przy wykorzystaniu nowoczesnych sprzętów są w stanie po...