brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Choroba objawiająca się katarem i bólem gardła
Choroba objawiająca się katarem i bólem gardła

Przeziębienie jest chorobą, która wywoływana jest przez wirusy i u każdej osoby może mieć nieco inny przebieg, co nie zmienia faktu, ze w głównej mierze związane jest ono z ogólnym osłabieniem organizmu i wys...

Jakie diety oczyszczające są najlepsze
Jakie diety oczyszczające są najlepsze

W dzisiejszych czasach dostarczamy naszemu organizmowi wiele różnych substancji, które nie zawsze pozytywnie wpływają na funkcjonowanie tego organizmu. Gdy nasz organizm jest zanieczyszczony, zaczynamy czuć się ź...

Zalety internetowej hurtowni kosmetycznej
Zalety internetowej hurtowni kosmetycznej

Internetowa hurtownia kosmetyczna to opcja dla osób szczególnie wymagających, które nie chcą zaopatrywać się w hurtowniach stacjonarnych, gdyż jest to dla nich związane z utrudnieniami. To również propozycja d...

Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair
Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair

Wiele kobiet marzy o pięknych długich włosach, nie każdy jednak jest w stanie zapuścić taką długość, jaką chce i nie każdy jest na tyle cierpliwy. Wtedy skorzystać można z nowoczesnej metody oferowanej prze...

Silna potencja w każdym przypadku
Silna potencja w każdym przypadku

Męska potencja zależy od wielu czynników, nic więc dziwnego, że tak wielu panów doświadcza kłopotów w tej dziedzinie. Utrzymaniu jej na wysokim poziomie nie sprzyja wszechobecny dziś stres, szybkie tempo życia...

Usługi dentystyczne.
Usługi dentystyczne.

Każdy z nas wie, jak niezwykle ważne są zdrowe i białe zęby. Bez nich nie możemy normalnie funkcjonować, gdyż nie będziemy w stanie spożywać pokarmów. Są one również ważne w procesie mówienia. Wiadomo je...