brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Budowa oka jest bardzo skomplikowana
Budowa oka jest bardzo skomplikowana

Nikogo nie trzeba przekonywać, że ludzkie oko jest jednym z najbardziej złożonych systemów w całym organizmie człowieka. Ma to swoje konsekwencje w przypadku opracowywania technologii, które mają za zadanie popr...

Tania terapia uzależnień specjalnie dla ciebie!
Tania terapia uzależnień specjalnie dla ciebie!

Czujesz że masz problem z nałogiem? Chciałbyś podjąć walkę, lecz wiesz, że sam nie dasz rady pozbyć się uzależnienia? Potrzebna ci będzie dobra terapia uzależnień od narkotyków. Wrocław to jedno z miast g...

Już czas na zdrowe i piękne paznokcie
Już czas na zdrowe i piękne paznokcie

Na nasz wizerunek składa się wiele elementów, których nie powinniśmy zaniedbywać. Poza doskonałym makijażem znaczenie ma na przykład zdrowy wygląd naszych paznokci. Na rynku istnieje wiele produktów, których ...

Choroba objawiająca się katarem i bólem gardła
Choroba objawiająca się katarem i bólem gardła

Przeziębienie jest chorobą, która wywoływana jest przez wirusy i u każdej osoby może mieć nieco inny przebieg, co nie zmienia faktu, ze w głównej mierze związane jest ono z ogólnym osłabieniem organizmu i wys...

Tani transport chorych w Warszawie
Tani transport chorych w Warszawie

Każdy z nas sporadycznie zapada na jakąś chorobę. Na przykład w okresie jesieni i zimy duża ilość osób choruje na grypę. Przeziębienia zdarzają się natomiast w ciągu całego roku. Niemniej jednak czasem zda...

Kto powinien zdecydować się na zabieg upiększający?
Kto powinien zdecydować się na zabieg upiększający?

W dobie dzisiejszej mody najważniejsza jest, by jak najbardziej upodobnić się do stawianych nam kryteriów piękna. Co prawda kryterium to zmienia się z każdym rokiem, jednak niektóre ikony pozostają na stałe. Ta...