brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Medica SPA - gabinet spa w niskiej cenie
Medica SPA - gabinet spa w niskiej cenie

Przed wiekami zabiegi takie jak lecznicze masaże były czymś w zupełności normalnym. Nie stanowiły one żadnej formy luksusu i były ogólnodostępne. Dodatkowo korzystanie z takiej formy relaksu nie było związane...

Cudowna kąpiel z magicznym płynem do kąpieli
Cudowna kąpiel z magicznym płynem do kąpieli

Wiele dzieci nie przepada za kąpielą. Często przyczyniają się do tego niezbyt dobrze dobrane płyny do kąpieli, które nie pozwalają dziecku cieszyć się tą chwilą tak, jakby tego sobie życzyło, z tego powodu...

Salon Szał Ciał
Salon Szał Ciał

Szał Ciał to salon fryzjerski (Ursynów), w którego ofercie znajdziecie wszelkiego rodzaju usługi związane ze strzyżeniem, koloryzacją, dekoloryzacją, fryzurami okolicznościowymi, regeneracją... Jest to komplek...

Hemel - producent naturalnych kosmetyków organicznych w Warszawie
Hemel - producent naturalnych kosmetyków organicznych w Warszawie

Produkty pochodzenia naturalnego, odznaczające się delikatnym i łagodnym dla skóry składem, to wyroby cieszące się obecnie bardzo dużą popularnością. Nie ma w tym jednak nic dziwnego, gdyż obecnie spora iloś...

Kiedy bycie ojcem nie jest oczywiste
Kiedy bycie ojcem nie jest oczywiste

Prawda jest taka, że mężczyźni nie mają pewności czy są ojcami dziecka. Nie mniej jednak w szczęśliwych związkach zakłada się, że tak właśnie jest. Co jednak zrobić, kiedy mężczyzna nie do końca ma pew...

Smacznie i zdrowo, czyli pieczywo bezglutenowe
Smacznie i zdrowo, czyli pieczywo bezglutenowe

Zdrowa dieta to nie tylko smukła i powabna sylwetka, ale także lepsze samopoczucie oraz szansa na dożycie w dobrej formie sędziwego wieku. Dlatego też coraz większym powodzeniem cieszy się smaczne pieczywo bezglut...