brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Tania terapia uzależnień specjalnie dla ciebie!
Tania terapia uzależnień specjalnie dla ciebie!

Czujesz że masz problem z nałogiem? Chciałbyś podjąć walkę, lecz wiesz, że sam nie dasz rady pozbyć się uzależnienia? Potrzebna ci będzie dobra terapia uzależnień od narkotyków. Wrocław to jedno z miast g...

Medica SPA - gabinet spa w niskiej cenie
Medica SPA - gabinet spa w niskiej cenie

Przed wiekami zabiegi takie jak lecznicze masaże były czymś w zupełności normalnym. Nie stanowiły one żadnej formy luksusu i były ogólnodostępne. Dodatkowo korzystanie z takiej formy relaksu nie było związane...

Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair
Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair

Wiele kobiet marzy o pięknych długich włosach, nie każdy jednak jest w stanie zapuścić taką długość, jaką chce i nie każdy jest na tyle cierpliwy. Wtedy skorzystać można z nowoczesnej metody oferowanej prze...

Smacznie i zdrowo, czyli pieczywo bezglutenowe
Smacznie i zdrowo, czyli pieczywo bezglutenowe

Zdrowa dieta to nie tylko smukła i powabna sylwetka, ale także lepsze samopoczucie oraz szansa na dożycie w dobrej formie sędziwego wieku. Dlatego też coraz większym powodzeniem cieszy się smaczne pieczywo bezglut...

Aparat ktg oferowany przez przedsiębiorstwo Si-cura.
Aparat ktg oferowany przez przedsiębiorstwo Si-cura.

W dzisiejszych czasach, gdzie to mamy do czynienia z bardzo szybko postępującą technologią, wówczas to mamy dostęp do wielu różnych sprzętów, przydatnych w określonych dziedzinach. Jeżeli chodzi o zdrowie, ba...

Transplantacja włosów metodą FUE
Transplantacja włosów metodą FUE

W prywatnej klinice transplantologicznej, przeszczep włosów (Katowice) realizowany jest najczęściej niezawodną metodą FUE, gwarantującą najwyższy wskaźnik powodzenia takiego zabiegu. Przeszczepy brwi, brody ora...