brak zdjęcia
Joga w ciąży przygotowuje do przyjemniejszego porodu.

Joga w ciąży prowadzona przez naszą doświadczoną Olę Künstler, która jest zarazem instruktorką w szkole rodzenie i ekspertką współpracującą z Fundacją o nazwie Rodzić Po Ludzku to zajęcia, które: pomagają przygotować się do porodu, lekko rozciągają, relaksują i regenerują, wzmacniają ciało i oczywiście uczą jak radzić sobie z problemami w czasie ciąży. Czego można się nauczyć na waszych zajęciach? Joga w ciąży, którą prowadzi Ola, nauczy was co najmniej 10 pozycji, jakie warto stosować podczas ciąży. Dzisiaj przedstawimy wam kobiety jedną z nich, o nazwie SVASTIKASANA, co oznacza po polsku siad skrzyżny. Należy usiąść najlepiej na kocu z nogami skrzyżowanymi po turecku. Żeby tego dokonać należy wyciągnąć pośladki do góry i na zewnątrz. Kręgosłup trzeba trzymać prosty. Miednica powinna mieć ustawienie pionowe, a dolne plecy leciutko wklęsłe. Jeżeli nie możecie utrzymać prostego kręgosłupa, należy dobrać większą ilość koców do siedzenia. Ręce układamy swobodnie na kolanach. Teraz ważne jest skupienie się na oddechu i wyciszenie umysłu. Teraz całą świadomość przenosimy na oddech, który przesuwany głębiej aż do brzucha, a brzuch poruszamy w oddechu swobodnie i powoli.

Określ problem





Zobacz również:

Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair
Profesjonalne usługi fryzjerskie- Althair

Wiele kobiet marzy o pięknych długich włosach, nie każdy jednak jest w stanie zapuścić taką długość, jaką chce i nie każdy jest na tyle cierpliwy. Wtedy skorzystać można z nowoczesnej metody oferowanej prze...

backstage Studio - a special look for a special day
backstage Studio - a special look for a special day

Once in a while there are special occassions in woman"s life. It can be a wedding, an official reception at work or other. Whatever the occassion is, women want to look good, or even mmore than good - fabulous. For these...

Budowa oka jest bardzo skomplikowana
Budowa oka jest bardzo skomplikowana

Nikogo nie trzeba przekonywać, że ludzkie oko jest jednym z najbardziej złożonych systemów w całym organizmie człowieka. Ma to swoje konsekwencje w przypadku opracowywania technologii, które mają za zadanie popr...

Pokonaj problemy trawienne swojego dziecka
Pokonaj problemy trawienne swojego dziecka

Każdemu rodzicowi zależy na tym by jego dziecko cieszyło się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Niestety, istnieją dolegliwości, których nie da się uniknąć. Jedną z nich są problemy dotyczące układu pokarmowe...

Makia Oslo hudpleieklinikk - about us
Makia Oslo hudpleieklinikk - about us

Makia Oslo hudpleieklinikk offers massage techniques from around the world. We have one of the largest selections of professional massage techniques in Oslo. Therapists from our clinic has long experience and excellent c...

Leczenie trądziku w Amarylis Clinic
Leczenie trądziku w Amarylis Clinic

Trądzik to bardzo częsta i uciążliwa przypadłość. Spotyka ona nie tylko osoby w okresie dojrzewania, ale także w dojrzałym wieku. Szczególnie wiele kobiet doświadczających wahań hormonów, może poskarżyć ...